判斷是否得了抑鬱症可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食慾改變、自殺念頭等方面入手。
1. 情緒低落：持續處於悲傷、絕望、無助的情緒狀態，對日常活動缺乏熱情和愉悅感，常常無故流淚或感到內心空虛，這種情緒低落並非偶爾出現，而是幾乎每天大部分時間都存在，且持續數周甚至數月。
2. 興趣減退：原本熱愛的活動，如運動、閱讀、社交等，現在都提不起興趣，不再從中獲得快樂，甚至主動回避這些活動，生活變得單調乏味，對新事物也缺乏探索的慾望。
3. 睡眠障礙：可能出現入睡困難，躺在床上很久都無法進入睡眠狀態；也可能睡眠淺，容易驚醒，或者早醒，比平時提前數小時醒來且難以再次入睡，睡眠質量嚴重下降影響日常生活。
4. 食慾改變：食慾明顯減退，進食量大幅減少，體重可能在短時間內下降；也有部分人會出現食慾大增的情況，通過過度進食來緩解內心的痛苦，導致體重上升。
5. 自殺念頭：反復出現自殺的想法或行為，覺得生活沒有意義，認為自己是家人和社會的負擔，甚至開始計劃如何結束自己的生命，這是抑鬱症較為嚴重的表現。
若懷疑有抑鬱症傾向，要及時調整生活方式，保持規律作息、適度運動、多與親友交流。但不能僅憑這些自我判斷，務必尋求專業醫生的幫助，進行全面評估和診斷，遵循醫生的治療建議，積極配合治療。
