蹲起膝蓋響常見由關節摩擦、氣體逸出、半月板損傷、髕股關節紊亂、滑膜皺襞綜合徵等引起。
1. 關節摩擦：膝關節活動時，關節面、軟骨、滑膜、韌帶等組織間相互摩擦或碰撞產生響聲。比如長時間保持一個姿勢後突然活動。平時多注意關節保暖，避免過度勞累，適當進行關節活動度訓練和肌肉力量訓練，如直腿抬高練習。
2. 氣體逸出：關節活動時，關節腔壓力變化，原本溶解在關節液中的氣體主要是二氧化碳形成小氣泡逸出產生響聲。這是正常生理現象，一般無需特殊處理，日常注意合理運動，避免關節過度扭轉。
3. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如運動中突然改變方向。損傷後蹲起時會有疼痛、彈響。應減少活動，必要時使用膝關節支具固定，嚴重的需手術修復。
4. 髕股關節紊亂：髕股關節對合不良、髕骨軌跡異常等導致。常因先天發育異常或後天不良運動習慣引起。可通過物理治療，如熱敷、按摩，加強股四頭肌鍛鍊來改善。
5. 滑膜皺襞綜合徵：滑膜組織增生形成皺襞，在關節活動時與周圍組織摩擦。與創傷、炎症等有關。症狀較輕時可保守治療，如休息、藥物治療，嚴重時需手術切除。
日常要注意合理運動，避免長時間蹲跪、過度負重，運動前充分熱身，運動後做好拉伸。若膝蓋響伴有疼痛、腫脹、活動受限等症狀，應及時就醫，遵醫囑治療 。
