憋尿久了尿不出來常見情況有膀胱逼尿肌收縮無力、尿道括約肌痙攣、前列腺增生、膀胱結石、神經源性膀胱等。
1. 膀胱逼尿肌收縮無力：長時間憋尿使膀胱過度充盈，逼尿肌持續拉伸而疲勞，收縮功能下降。可熱敷下腹部，促進血液循環，刺激逼尿肌恢復收縮功能，適量飲用溫水，增加尿量，誘導排尿。
2. 尿道括約肌痙攣：憋尿時尿道括約肌處於緊張收縮狀態，時間過長易發生痙攣。嘗試放鬆心情，聽流水聲誘導排尿，也可溫水坐浴，緩解括約肌痙攣。
3. 前列腺增生：老年男性常見，增生的前列腺壓迫尿道，憋尿後加重梗阻。症狀較輕可口服藥物改善排尿，嚴重時可能需手術治療。
4. 膀胱結石：結石阻礙尿液排出，憋尿後結石位置改變可能堵塞尿道。根據結石大小，小結石可通過多飲水、多運動促進排出，大結石可能需手術取出。
5. 神經源性膀胱：支配膀胱的神經功能受損，憋尿影響神經傳導。需針對神經損傷原因治療，如營養神經藥物等，必要時導尿。
日常要避免長時間憋尿，養成定時排尿習慣，出現排尿異常及時就醫檢查，按醫生建議治療。
