乾活後腰疼可能由多種原因引起，包括腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腎結石、強直性脊柱炎等。以下是對這些原因的詳細分析及建議，包括
1. 腰肌勞損：長時間彎腰或重體力勞動，導致腰部肌肉疲勞、損傷。應注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解症狀。
2. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。需避免久坐、久站，加強腰部肌肉鍛鍊，如游泳。症狀嚴重時需就醫治療。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節老化、退變，骨質增生刺激周圍組織。可通過適當運動、補充鈣質來緩解，必要時就醫。
4. 腎結石：結石在腎臟內移動，刺激腎盂或輸尿管，引起腰部疼痛。多喝水，促進結石排出，較大的結石可能需要手術治療。
5. 強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關節。需及時就醫，進行藥物治療和康復訓練。
如果乾活後腰疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免腰部受傷，適度進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
