用力過猛閃了腰可能是姿勢不當、腰部肌肉力量不足、腰部急性扭傷、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤退變等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不當：在用力時姿勢不正確，身體重心偏移，使腰部承受過大壓力，易導致腰部肌肉拉傷。應立即停止活動，找舒適位置休息，避免腰部受力。可在 48 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；48 小時後熱敷，促進血液循環。疼痛明顯時，可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
2. 腰部肌肉力量不足：平時缺乏鍛鍊，腰部肌肉力量薄弱，突然用力超出其承受範圍，引發損傷。需臥床休息，減少腰部活動。進行康復訓練，如小飛燕、五點支撐法，增強腰部肌肉力量。疼痛嚴重可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片。
3. 腰部急性扭傷：用力過程中突然的扭轉或拉伸，使腰部肌肉、筋膜等軟組織受損。受傷後要制動，佩戴腰圍保護腰部。可進行按摩、推拿等物理治療，緩解肌肉痙攣。也可遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
4. 腰椎小關節紊亂：用力不當使腰椎小關節發生錯位，引起疼痛、活動受限。需找專業醫生進行手法復位，糾正關節位置。復位後休息，避免劇烈運動。可配合熱敷、理療。疼痛時遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、美洛昔康片、萘普生膠囊。
5. 腰椎間盤退變：隨年齡增長，腰椎間盤逐漸退變，彈性降低，用力過猛時易引發問題。要睡硬板床休息，減輕腰部壓力。進行牽引治療，拉開椎間隙。可遵醫囑使用甲鈷胺片、維生素 B12 片、仙靈骨葆膠囊。
閃腰後要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。短期內避免劇烈運動和重體力勞動，防止損傷加重。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
