懷孕22周需重點關注按時產檢、均衡營養補充、規律胎動監測、預防下肢水腫、保持心理調節、警惕腹痛出血等。這些事項從日常保健到潛在風險應對，需要孕婦及家人共同關注。
1. 按時產檢：22周需完成系統超聲檢查大排畸，評估胎兒器官發育情況，同時監測血壓、尿蛋白等妊娠期高血壓疾病相關指標，需按預約時間到院檢查。
2. 均衡營養補充：每日需增加300大卡熱量攝入，重點補充優質蛋白魚禽蛋奶、鐵紅肉/動物肝臟、鈣乳製品/深色蔬菜及維生素D，避免高糖高脂飲食，保持充足水分攝入。
3. 規律胎動監測：建議每日早中晚各選1小時靜臥計數胎動，正常情況每小時3-5次，若連續2小時胎動減少50%或完全停止，應立即就醫檢查。
4. 預防下肢水腫：避免久坐久站，每隔1小時活動下肢，睡眠時墊高雙腿，減少鈉鹽攝入，若出現面部腫脹或單側肢體腫脹需及時就診。
5. 保持心理調節：激素變化可能引發情緒波動，可通過孕婦瑜伽、冥想等方式緩解壓力，與伴侶保持良好溝通，必要時尋求專業心理支持。
6. 警惕腹痛出血：此階段出現規律宮縮每小時≥4次、持續性腹痛或陰道出血需立即急診，排除胎盤早剝、宮頸機能不全等嚴重併發症。
隨著孕周增加，建議選擇寬松透氣的棉質衣物，避免穿戴過緊的腰帶或襪口。保持適度運動如散步、孕婦操，但需避免跳躍、仰臥起坐等危險動作。注意會陰部清潔，預防尿路感染。睡眠時可使用孕婦枕緩解腰部壓力，採取左側臥位改善胎盤供血。若出現燒心、便秘等不適，可通過少食多餐、增加膳食纖維等方式調節。任何異常症狀應及時與產科醫生溝通，切勿自行用藥處理，定期參加孕婦學校學習分娩知識有助於緩解焦慮情緒。
