男性更年期一般在40 - 60歲，常見年齡階段有45 - 55歲、50 - 60歲等。
1. 45 - 55歲：這一階段是男性更年期較為常見的時期。在此期間，男性身體的激素水平開始出現變化，雄激素分泌逐漸減少。身體方面，可能會出現體能下降，容易感到疲勞，肌肉力量也有所減弱。精神狀態上，情緒波動較大，容易焦慮、抑鬱，記憶力也可能出現減退。睡眠質量也受到影響，常常失眠或者多夢。代謝功能也會發生改變，脂肪容易堆積，導致體重增加。
2. 50 - 60歲：也是男性進入更年期的一個集中時間段。此時，除了激素變化帶來的身體和精神影響外，心血管系統也會出現一些變化，血壓可能不太穩定，患心血管疾病的風險有所上升。性功能方面，性慾減退、勃起功能障礙等問題較為突出。骨骼密度也會逐漸降低，增加了患骨質酥鬆症的可能性。同時，還可能出現潮熱、盜汗等類似女性更年期的症狀。
當男性出現上述類似更年期症狀時，要重視自身健康狀況。保持規律的生活作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上，均衡營養，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，減少高脂肪、高糖食物的攝取。適當進行體育鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等，增強身體素質。若症狀較為嚴重，影響到正常生活，應及時前往醫院就診，在專業醫生的指導下進行相關檢查和治療 。
