身體濕氣的產生常見原因有飲食不節、缺乏運動、居住環境潮濕、脾胃虛弱、情志失調等。
1. 飲食不節：長期過食生冷、油膩、甜食等食物，會影響脾胃的正常運化功能。生冷食物易損傷脾胃陽氣，使脾胃運化水濕的能力下降；油膩、甜食等難以消化，易在體內積聚生濕，導致水濕代謝失常，從而使濕氣內生。例如經常吃冰淇淋、喝冷飲，或長期大量食用油炸食品、蛋糕等。
2. 缺乏運動：運動量過少，身體氣血運行就會減慢，脾胃的運化功能也會受到影響。脾胃無法正常將水谷精微轉化為氣血，水濕就不能及時被代謝出去，在體內逐漸積聚，形成濕氣。現代人很多長時間久坐，缺乏日常的身體活動，如辦公室職員長時間坐著辦公，很少起身活動。
3. 居住環境潮濕：長期居住在潮濕的環境中，如地下室、潮濕的房間等，外界的濕氣容易通過皮膚毛孔進入人體。尤其是在南方一些氣候濕潤的地區，若不注意防潮，人體更容易受到濕氣的侵襲，使濕氣在體內積聚。
4. 脾胃虛弱：脾胃是運化水濕的關鍵臟腑，若脾胃功能虛弱，就無法正常運化水濕。先天脾胃不足，或因後天飲食、疾病等因素損傷脾胃，都可能導致脾胃運化失常，水濕代謝障礙，進而使濕氣內生。比如一些人從小脾胃就不好，容易消化不良、腹脹等。
5. 情志失調：長期處於焦慮、抑鬱、壓力大等不良情緒中，會影響人體的氣機運行。肝主疏洩，情志不舒會導致肝氣郁結，進而影響脾胃的運化功能，使水濕代謝出現問題，濕氣內生。像一些職場人士長期面臨工作壓力，精神高度緊張。
日常生活中，要養成良好的生活習慣。保持規律的作息，避免熬夜，讓身體各臟腑得到充分休息，利於水濕代謝。合理飲食，避免食用過多生冷、油膩食物，適當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥等。適當增加運動量，通過運動促進氣血運行，增強脾胃功能，幫助排出體內濕氣。若身體濕氣較重，出現明顯不適症狀，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行調理。
