強直性脊柱炎的預防保健措施包括保持良好姿勢、適度運動鍛鍊、合理飲食搭配、注意關節保暖、定期體檢監測等。
1. 保持良好姿勢：日常生活中無論是站立、坐姿還是睡眠姿勢都要格外注意。站立時應挺胸收腹，雙眼平視前方，雙肩自然下垂，避免彎腰駝背；坐姿要端正，選擇合適高度的桌椅，使腰部能自然挺直，不要長時間癱坐；睡眠時建議選擇硬板床，低枕或無枕，保持脊柱的自然生理曲度，防止脊柱變形。
2. 適度運動鍛鍊：進行適合的運動對預防和控制強直性脊柱炎很關鍵。像游泳就是一項極佳的運動，水的浮力能減輕身體重量對關節的壓力，同時還能鍛鍊到全身肌肉和關節；瑜伽通過各種伸展、扭轉動作，可增加關節靈活性，增強脊柱柔韌性；慢跑能提升心肺功能，增強腿部肌肉力量，但要注意控制運動強度和時間，避免過度勞累。
3. 合理飲食搭配：注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。蛋白質豐富的食物如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助於增強身體抵抗力；新鮮的蔬菜、水果能提供各類維生素，像維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用，可減輕炎症反應；適量補充鈣和維生素 D，對維持骨骼健康有益，可多喝牛奶、曬太陽等。
4. 注意關節保暖：寒冷、潮濕的環境可能誘發或加重強直性脊柱炎症狀。因此要根據天氣變化及時增減衣物，尤其是在季節交替和寒冷天氣，要特別注意腰背部、頸部、膝關節等部位的保暖，可佩戴護腰、護膝等保暖用品；避免長時間處於潮濕環境中，室內要保持乾燥通風。
5. 定期體檢監測：對於有強直性脊柱炎家族史或高危人群，定期進行體檢非常重要。通過血液檢查如 HLA - B27 檢測、血沈、C 反應蛋白等指標，以及影像學檢查如 X 光、CT、磁共振成像等，能及時發現早期病變跡象，以便盡早採取干預措施，控制病情發展。
要養成健康的生活習慣，保持規律作息，避免熬夜，減少精神壓力。積極關注自身身體狀況，一旦出現腰背部疼痛、僵硬等不適症狀，應及時就醫，按照醫生的建議進行檢查和治療，不要自行用藥或拖延病情，確保病情得到有效控制。
