乳腺癌術後康復鍛鍊常見方式有上肢擺動練習、握拳伸展練習、爬牆運動、梳頭運動、擴胸運動等。
1. 上肢擺動練習：身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。患側上肢前後左右擺動，幅度由小到大，速度適中，每次擺動30 - 50次，可促進上肢血液循環，緩解術後上肢腫脹。
2. 握拳伸展練習：坐在椅子上或站立位，雙手握拳，然後緩慢伸展手指，盡量伸直，再握拳，重復進行，每組20 - 30次，每天3 - 4組，有助於恢復手部關節靈活性和肌肉力量。
3. 爬牆運動：面對牆壁站立，雙腳與肩同寬，患側手指沿牆壁緩慢向上爬行，盡量抬高，到最大限度時停留片刻，然後緩慢放下，重復進行，逐漸增加高度，可改善肩關節活動度。
4. 梳頭運動：雙手手指插入頭髮，像梳頭一樣從前額向後腦勺梳理，患側上肢盡量抬高，重復多次，能增強肩部肌肉力量，提高上肢上舉能力。
5. 擴胸運動：雙腳分開與肩同寬，雙手在胸前交叉，然後向兩側打開，盡量向後伸展，感受胸部的拉伸，每組15 - 20次，每天3 - 4組，可增強胸部肌肉力量，改善胸部形態。
乳腺癌術後康復鍛鍊要循序漸進，根據自身恢復情況調整鍛鍊強度和時間。避免過度勞累和劇烈運動，若在鍛鍊過程中出現疼痛、腫脹加劇等不適症狀，應立即停止並告知醫生，在醫生指導下進行後續康復鍛鍊。
