乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，自我檢查對於早期發現乳腺癌具有重要意義。以下是一些乳腺癌的自我檢查方法，包括視診、觸診、檢查乳頭和乳暈、檢查腋窩等。
1. 視診：
站在鏡子前，雙臂下垂，觀察雙側乳房的大小、形狀、輪廓是否對稱。
注意乳房皮膚有無紅腫、潰瘍、橘皮樣改變或酒窩徵。
觀察乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷或分泌物。
2. 觸診：
仰臥位，肩部稍墊高，用手指指腹觸摸乳房。可以從外上象限開始，沿順時針方向依次檢查外上、外下、內下、內上象限，最後檢查乳頭乳暈區。
檢查時手指要平放，輕輕按壓，感覺乳房內是否有腫塊。注意腫塊的大小、質地、邊界、活動度等。
用手指擠壓乳頭，觀察是否有分泌物。
3. 檢查乳頭和乳暈：
觀察乳頭和乳暈的顏色、形狀是否有異常。
用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，檢查是否有液體溢出。如果有溢液，注意觀察液體的顏色、性質如血性、漿液性等。
4. 檢查腋窩：
用右手檢查左側腋窩，左手檢查右側腋窩。
用手指觸摸腋窩內是否有腫大的淋巴結，注意淋巴結的大小、質地、活動度等。
自我檢查不能替代專業的乳腺檢查。如果發現乳房有異常，應及時到醫院就診，進行進一步的檢查和診斷。女性還應定期進行乳腺超聲、乳腺X線等檢查，以便早期發現和治療乳腺癌。
在日常生活中，女性應保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、減少飲酒、避免吸煙等。同時，要注意保持心情舒暢，避免長期處於緊張、焦慮的狀態。這些都有助於降低乳腺癌的發病風險。
