兒童增高常見方式有合理飲食、充足睡眠、適當運動、保持良好心態等。
1. 合理飲食：要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉等，能為身體生長提供必要的氨基酸；還要多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和礦物質，促進新陳代謝；適量攝入富含鈣的食物，如豆製品、蝦皮等，鈣是骨骼生長的關鍵元素。
2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。所以兒童每天應保證足夠的睡眠時間，不同年齡段的孩子所需睡眠時間不同，一般幼兒需12-14小時，小學生需10-12小時，中學生也應保證9-10小時，良好的睡眠環境也有助於提高睡眠質量，利於生長激素分泌。
3. 適當運動：運動能刺激骨骼生長板，促進骨骼發育。像跳繩、籃球、游泳等跳躍和伸展類運動都很適合，跳繩簡單易行，每天堅持跳一定數量；籃球運動過程中有很多跑跳動作；游泳能讓身體得到全方位的伸展，每周可安排3-5次，每次30分鐘以上。
4. 保持良好心態：長期處於緊張、焦慮等不良情緒中，可能會影響內分泌系統，進而干擾生長激素的分泌。家長要為孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍，關注孩子的心理狀態，及時幫助孩子排解壓力和不良情緒，讓孩子保持積極樂觀的心態。
兒童增高是一個綜合的過程，要多方面配合。家長要關注孩子的成長情況，若發現孩子身高增長明顯緩慢或異常，應及時帶孩子去正規醫院檢查，在專業醫生的指導下採取相應措施，確保孩子能健康成長。
