恐懼症可分為社交恐懼症、特定恐懼症、廣場恐懼症等。
1. 社交恐懼症：也被稱作社交焦慮障礙，指個體在社交或表演場合中，會對被他人審視、評判感到強烈的恐懼或焦慮，害怕自己難堪、丟臉，從而回避社交活動，嚴重影響正常的人際交往與社會功能。
2. 特定恐懼症：是對特定的物體、場景或情境產生過度且不合理的恐懼，像害怕蜘蛛、蛇、高處、飛行、密閉空間等，這些恐懼對象明確且相對固定，往往會導致患者刻意避開相關事物或場景。
3. 廣場恐懼症：主要表現為對一些難以迅速逃離或得不到幫助的場所感到極度恐懼，例如空曠的廣場、擁擠的商場、公共交通工具等，患者常擔心在這些場所中出現驚恐發作而無法應對。
當出現類似恐懼症的症狀時，要重視自身的心理狀態變化。日常盡量保持規律的生活作息，保證充足睡眠，均衡飲食，適當運動，有助於增強心理韌性。嘗試學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，在感到焦慮恐懼時能自我調節。若症狀持續且嚴重影響到日常生活，應及時尋求專業心理醫生或精神科醫生的幫助，積極配合治療，以便早日緩解症狀，恢復正常生活。
