預防恙蟲病可從避免前往高發地區、做好個人防護、定期清理居住環境、避免接觸恙蟎宿主、關注寵物健康等方面入手。
1. 避免前往高發地區：恙蟲病在一些溫暖潮濕、植被茂密的地區較為高發，如南方的山區、叢林等地。盡量減少前往這些區域的頻次，尤其是在恙蟲病的高發季節，像夏季和秋季。若必須前往，要提前瞭解當地的疫情情況，做好充分的準備。
2. 做好個人防護：在戶外活動時，穿著長袖長褲，並將褲腿扎緊塞進襪子里，減少皮膚暴露面積。同時，可塗抹含有避蚊胺等成分的驅蟲劑在皮膚暴露部位，能有效驅趕恙蟎。避免在草地、樹林等恙蟎易滋生的地方坐臥或長時間休息。
3. 定期清理居住環境：保持居住環境的清潔衛生，定期打掃房間，尤其是角落、床下等容易積塵的地方。清除房屋周圍的雜草、落葉，減少恙蟎的棲息地。經常晾曬被褥，利用陽光中的紫外線殺死可能存在的恙蟎。
4. 避免接觸恙蟎宿主：老鼠等嚙齒動物是恙蟎的主要宿主，要做好防鼠措施，封堵房屋的漏洞和縫隙，防止老鼠進入。避免在野外接觸不明來源的鼠類及其排泄物，減少感染風險。
5. 關注寵物健康：寵物可能會攜帶恙蟎進入家中，要定期給寵物洗澡、驅蟲，檢查寵物身上是否有恙蟎附著。避免寵物進入恙蟎易滋生的區域，若寵物有異常表現，如頻繁抓撓等，要及時帶其就醫檢查。
在日常生活中，要時刻保持警惕，養成良好的生活習慣和衛生習慣。一旦出現發熱、頭痛、皮疹等疑似恙蟲病的症狀，應及時就醫，告知醫生自己的活動軌跡，以便醫生準確診斷和治療。
