總是心煩意亂睡不著覺可能由多種原因引起，如心理壓力過大、環境因素改變、不良生活習慣、生物鐘紊亂、藥物副作用等。
心理壓力過大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊張狀態，容易導致心煩意亂和失眠。建議學會合理釋放壓力，如通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解情緒。
環境因素改變：突然更換居住環境、噪音過大、光線過強等都可能影響睡眠。可以通過改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度來幫助入睡。
不良生活習慣：睡前過度興奮、喝咖啡或濃茶、吸煙等不良習慣會干擾睡眠。應養成良好的生活習慣，睡前避免刺激性活動，避免飲用刺激性飲品。
生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班等導致生物鐘失調，會影響睡眠質量。盡量保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。
藥物副作用：某些藥物可能會有導致失眠的副作用。如果正在服用可能影響睡眠的藥物，應咨詢醫生是否可以調整藥物或採取其他措施。
注意事項：保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張；如果失眠情況持續較長時間或嚴重影響生活質量，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
