胸骨一動就疼可能由多種原因引起，如外傷、肌肉勞損、肋軟骨炎、胸膜炎、心血管疾病等。
1. 外傷：如胸部受到撞擊、摔倒等，可導致胸骨及周圍軟組織損傷，引起疼痛。建議注意休息，避免劇烈運動和胸部受壓，可局部冷敷減輕腫脹，疼痛嚴重時可遵醫囑服用止痛藥物。
2. 肌肉勞損：長期姿勢不良、過度勞累等可使胸部肌肉緊張、勞損，引發疼痛。建議調整姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行胸部肌肉拉伸運動，如擴胸運動等，緩解肌肉緊張。
3. 肋軟骨炎：肋軟骨發炎可導致胸骨旁疼痛，尤其在活動時明顯。建議注意保暖，避免受涼，可局部熱敷緩解疼痛，必要時可服用非甾體抗炎藥。
4. 胸膜炎：胸膜炎症可引起胸痛，多伴有發熱、咳嗽等症狀。建議積極治療原發病，如抗感染等，同時注意休息，避免勞累。
5. 心血管疾病：如冠心病等，可出現胸骨後疼痛，活動或情緒激動時加重。建議及時就醫，進行相關檢查，如心電圖、心臟超聲等，明確診斷後進行針對性治療。
注意事項：如果胸骨疼痛持續不緩解或伴有其他不適症狀，如呼吸困難、咯血等，應立即就醫，以免延誤病情。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。
