頸椎疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部外傷、頸椎退行性變、頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出等。
1. 長期不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等，使頸椎長時間處於屈曲狀態，易導致頸椎疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，如抬頭、轉動頸部等。
2. 頸部外傷：如車禍、摔倒等導致頸部軟組織損傷或頸椎骨折，會引起疼痛。需及時就醫進行治療，如冷敷、固定等，之後根據損傷情況進行康復訓練。
3. 頸椎退行性變：隨著年齡增長，頸椎椎間盤、關節等組織發生退行性改變，可出現疼痛。可通過適當運動、熱敷、按摩等緩解症狀，必要時遵醫囑進行治療。
4. 頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如長時間打麻將、開車等，可引起肌肉勞損。建議休息、局部熱敷、按摩，加強頸部肌肉鍛鍊。
5. 頸椎間盤突出：椎間盤退變後，在外力等因素作用下突出，壓迫神經引起疼痛。需及時就醫，根據病情進行保守治療或手術治療。
注意避免長時間保持同一姿勢，如感覺頸部不適應及時休息和調整。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因並進行治療。
