經常打瞌睡可能由多種原因引起，如睡眠不足、睡眠質量差、生物鐘紊亂、過度疲勞、貧血等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律導致睡眠時間過少，大腦得不到充分休息，容易打瞌睡。建議保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。
2. 睡眠質量差：多夢、易醒等睡眠問題會影響睡眠質量，使人在白天感到困倦。可以通過改善睡眠環境、避免睡前過度興奮等方式提高睡眠質量。
3. 生物鐘紊亂：倒時差、輪班工作等原因導致生物鐘失調，身體的節律與外界環境不匹配，容易出現打瞌睡的情況。應盡量調整生物鐘，讓身體適應新的作息時間。
4. 過度疲勞：長時間連續工作或學習，身體和大腦處於疲勞狀態，會引發打瞌睡。適當休息、進行一些放鬆活動，如散步、瑜伽等，有助於緩解疲勞。
5. 貧血：血液中血紅蛋白含量低，氧氣輸送不足，大腦缺氧會導致打瞌睡。多吃富含鐵、維生素等營養物質的食物，如紅棗、菠菜等，必要時可遵醫囑服用補血藥物。
注意要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，若打瞌睡症狀持續或嚴重影響生活，應及時就醫，以明確原因並進行針對性治療。
