腿向上靠牆具有促進腿部血液循環、放鬆腿部肌肉、緩解腿部水腫、改善體態、輔助放鬆身心等好處。
1. 促進腿部血液循環：腿向上靠牆時，腿部與心臟處於同一水平或更高位置，重力作用使血液更容易回流到心臟，減輕腿部靜脈壓力，改善腿部血液循環，預防因血液回流不暢導致的靜脈曲張等問題，讓腿部血液流動更順暢，為腿部組織提供充足養分。
2. 放鬆腿部肌肉：長時間站立或行走會使腿部肌肉緊張，該動作能讓腿部肌肉處於自然伸展狀態，緩解肌肉疲勞和僵硬感，放鬆腿部肌肉纖維，減輕肌肉酸痛，尤其適合運動後或久站工作人群放鬆腿部。
3. 緩解腿部水腫：對於因久坐、久站或身體循環不佳引起的腿部水腫，腿向上靠牆可借助重力幫助腿部多餘水分回流，減輕水腫現象，使腿部看起來更纖細，也能緩解因水腫帶來的腿部沈重感。
4. 改善體態：在做這個動作過程中，身體需保持一定的平衡和正確姿勢，有助於增強核心肌群力量，調整骨盆位置，糾正不良體態，如骨盆前傾或後傾等，長期堅持對塑造良好體態有積極作用。
5. 輔助放鬆身心：當腿部靠牆抬起，身體處於相對安靜放鬆狀態，能讓大腦從緊張的日常活動中暫時解脫，緩解精神壓力，調節神經系統，使人內心平靜，對於焦慮、失眠人群有一定輔助放鬆和助眠效果。
進行腿向上靠牆動作時，要注意動作的正確性和適度性。開始時時間不宜過長，可從幾分鐘逐漸增加，避免因突然長時間保持該動作給身體帶來不適。同時，身體有特殊疾病或傷痛的人群，應根據自身身體狀況調整動作或咨詢專業人士建議後進行，確保動作安全有效。
