胳膊著涼了酸疼可能是受涼、局部血液循環不暢、肌肉勞損、風濕性關節炎、神經受壓等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、按摩、熱敷、藥物治療、適當運動等。
1.受涼：長時間處於寒冷環境或夜間睡眠時胳膊未蓋好被子，導致局部肌肉受冷收縮，引起酸疼。建議注意保暖，及時添加衣物，避免再次受涼；可以用熱水袋或熱毛巾熱敷胳膊，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
2.局部血液循環不暢：長時間保持同一姿勢，如伏案工作或玩手機，導致胳膊局部血液循環受阻。建議經常活動胳膊，如伸展、旋轉等，每小時活動 5 - 10 分鐘；也可以進行按摩，促進血液循環，緩解酸疼。
3.肌肉勞損：過度使用胳膊，如頻繁搬運重物或進行劇烈運動，導致肌肉疲勞和損傷。建議減少胳膊的活動量，讓肌肉得到充分休息；可以塗抹一些活血化瘀的藥膏，如雲南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等。
4.風濕性關節炎：自身免疫性疾病導致關節炎症，受涼後症狀加重。建議在醫生指導下服用抗風濕藥物，如甲氨蝶呤片、來氟米特片、柳氮磺吡啶腸溶片等；同時注意保暖，避免關節受寒。
5.神經受壓：如頸椎病導致神經根受壓，引起胳膊酸疼。建議適當進行頸部按摩和運動，緩解頸部肌肉緊張；如果症狀嚴重，需及時就醫治療。
平時要注意胳膊的保暖，避免長時間處於寒冷環境；保持正確的姿勢，避免過度勞累；如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
