緩解腰椎間盤突出疼痛的方法有臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等。
1. 臥床休息：
嚴格臥硬板床休息，可減輕椎間盤承受的壓力，緩解腰部肌肉痙攣，從而減輕疼痛。一般建議初次發作、病程短的患者絕對臥床3周左右，包括吃飯、排便等都盡量在床上進行，3周後可佩戴腰圍下床活動。
2. 物理治療：
常用的有熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放鬆腰部肌肉，減輕椎間盤對神經的壓迫；牽引則通過拉伸脊柱，增加椎間隙寬度，減輕椎間盤對神經根的壓迫，起到緩解疼痛的作用。
3. 藥物治療：
分為非甾體抗炎藥、肌肉鬆弛藥、脫水劑等。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎症反應，緩解疼痛；肌肉鬆弛藥如氯唑沙宗等，可緩解肌肉痙攣；脫水劑如甘露醇等，用於減輕神經根水腫。
4. 康復鍛鍊：
如小飛燕、五點支撐法等。小飛燕動作是患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面；五點支撐法是仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆。這些鍛鍊可增強腰部肌肉力量，穩定脊柱，減輕疼痛。
5. 手術治療：
適用於病情嚴重、經保守治療無效的患者。手術方式包括單純髓核摘除術、融合內固定術等，通過去除突出的椎間盤組織，解除對神經的壓迫，達到緩解疼痛的目的。
腰椎間盤突出患者在緩解疼痛過程中，要避免腰部過度勞累、受寒，保持正確的坐姿和站姿。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，根據病情調整治療方案。
