腰酸背痛身體無力可能是過度勞累、姿勢不良、缺乏運動、腰部疾病、感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或高強度工作，身體得不到充分休息，肌肉持續緊張，就容易出現腰酸背痛身體無力的情況。應合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作，保證每天有足夠的睡眠。可適當進行全身按摩，放鬆肌肉，緩解疲勞。
2. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或久坐不動等不良姿勢，會使脊柱和肌肉承受異常壓力，引發不適。要時刻注意保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，舒展身體。進行一些簡單的伸展運動，如頸部伸展、腰部扭轉等，改善肌肉狀態。
3. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體機能下降，肌肉力量減弱，也會導致腰酸背痛身體無力。每周應進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。還可進行適量的力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐等，增強肌肉力量。
4. 腰部疾病：腰椎間盤突出症、腰肌勞損等腰部疾病會直接引起腰酸背痛。對於腰椎間盤突出症，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痹通膠囊。進行熱敷、牽引等物理治療。腰肌勞損患者可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服氯唑沙宗片。
5. 感染：病毒、細菌等感染引發的感冒等疾病，可能伴隨全身酸痛、乏力症狀。如果是病毒感染，可遵醫囑服用抗病毒口服液、利巴韋林顆粒、磷酸奧司他韋膠囊。細菌感染則可遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片。同時要多喝水、多休息。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息，飲食均衡，適當運動增強體質。出現症狀持續不緩解或加重等情況，及時就醫檢查。
