讓黃牙齒變白的常見方法有刷牙、使用牙貼、洗牙、冷光美白、牙齒貼面等。
1. 刷牙：刷牙是日常最基礎的牙齒清潔與美白方式。選擇含摩擦劑和多種清潔成分的牙膏，早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少於三分鐘，按照巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈45度角，輕柔地在牙齒表面和牙縫間移動，能有效清除牙齒表面的食物殘渣、軟垢和部分色斑，長期堅持可維持牙齒的基本潔白。
2. 使用牙貼：牙貼是一種方便的牙齒美白產品。其主要成分是過氧化氫等美白劑，將牙貼貼合在牙齒表面，美白成分會逐漸滲透到牙齒中，分解牙齒表面和淺層的色斑。一般按照產品說明，每天使用1 - 2次，每次使用時間在30分鐘左右，連續使用一段時間後，能看到牙齒有一定程度的變白。
3. 洗牙：洗牙是通過專業的器械去除牙齒表面的牙結石、牙菌斑和色斑。洗牙分為超聲波洗牙和手工洗牙，超聲波洗牙利用高頻振動擊碎牙結石，手工洗牙則用於處理一些超聲波難以觸及的部位。一般建議每年洗牙1 - 2次，洗牙後牙齒會恢復原本的潔淨，看起來明顯變白。
4. 冷光美白：冷光美白是一種較為專業的牙齒美白方法。在牙齒表面塗抹含過氧化氫的美白劑，然後利用特殊的冷光照射，加速美白劑分解，深入牙齒內部，去除深層色斑。整個過程大約需要30 - 60分鐘，一次冷光美白就能讓牙齒明顯變白，效果可維持1 - 2年。
5. 牙齒貼面：牙齒貼面是一種相對永久性的牙齒美白修復方式。根據材料不同分為瓷貼面和樹脂貼面，瓷貼面美觀度高、耐磨性強，樹脂貼面價格相對較低。醫生會根據牙齒情況磨除少量牙齒表面組織，然後將定制好的貼面粘貼在牙齒上，能從根本上改變牙齒顏色，達到持久美白的效果。
牙齒美白方法多樣，但每個人牙齒情況不同，適合的方法也有差異。在選擇牙齒美白方式前，最好先咨詢專業牙醫，讓其根據牙齒具體狀況給出合適建議。同時，牙齒美白後要注意保持良好的口腔衛生習慣，避免食用過多易染色食物，防止牙齒再次變黃。
