日常保持肱橈肌健康可通過合理運動、正確姿勢、適當休息、營養補充、避免損傷等。
1. 合理運動：進行適度且多樣化的運動對肱橈肌健康至關重要。像俯臥撐，能有效鍛鍊肱橈肌及上肢其他肌肉，增強其力量與耐力。還有啞鈴彎舉，通過不同重量和次數的組合，針對性刺激肱橈肌生長。引體向上也不錯，借助自身重量，讓肱橈肌在拉伸與收縮過程中得到鍛鍊。但要注意運動強度和頻率，循序漸進增加負荷，防止過度疲勞和受傷。
2. 正確姿勢：在日常生活和工作中，保持正確姿勢能減輕肱橈肌壓力。坐姿要端正，背部挺直，肩部放鬆，桌椅高度要合適，使手臂自然放置在桌面，避免長時間彎腰駝背或手臂過度伸展。站立時，身體重心均勻分布，避免單手提重物或長時間保持同一姿勢，防止肱橈肌因受力不均而緊張。
3. 適當休息：給肱橈肌足夠的休息時間很關鍵。長時間使用手臂後，要進行適當放鬆。工作間隙可做簡單的手臂伸展動作，如伸直手臂、旋轉手腕等，緩解肌肉緊張。保證充足睡眠，睡眠中身體會進行自我修復，有助於肱橈肌恢復疲勞，維持良好狀態。
4. 營養補充：均衡飲食為肱橈肌提供所需營養。多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，蛋白質是肌肉修復和生長的重要原料。富含維生素和礦物質的蔬菜、水果也不能少，像橙子、菠菜等，它們能促進新陳代謝，幫助肌肉更好地發揮功能。
5. 避免損傷：生活中要注意避免可能對肱橈肌造成損傷的情況。運動前充分熱身，讓肌肉做好準備。搬重物時掌握正確方法，避免用力過猛拉傷肌肉。進行可能有危險的活動時，做好防護措施，如佩戴護具等，降低受傷風險。
在保持肱橈肌健康過程中，若出現肌肉疼痛、無力等異常情況，應及時調整生活方式。若症狀持續不緩解，需及時就醫，在專業指導下進行處理，確保肱橈肌能保持良好狀態，為日常生活和運動提供有力支持 。
