常見且適合七十歲老人吃的食物有五穀雜糧、新鮮果蔬、低脂奶製品、富含蛋白質的食物、滋補類食材等。
1. 五穀雜糧：
粗糧富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。像玉米，營養豐富，易於消化吸收；燕麥片可以降低膽固醇，穩定血糖；紅薯含有大量的黏液蛋白，能保持血管彈性。
2. 新鮮果蔬：
果蔬富含維生素、礦物質和抗氧化物質。例如蘋果，有一天一蘋果，醫生遠離我的說法，能增強免疫力；菠菜富含鐵和維生素C，可預防貧血；藍莓能保護眼睛，延緩衰老。
3. 低脂奶製品：
奶製品是鈣的良好來源，低脂奶製品既能補充營養，又能減少脂肪攝入。如低脂牛奶，鈣含量高，有助於維持骨骼健康；酸奶含有益生菌，能調節腸道菌群。
4. 富含蛋白質的食物：
蛋白質是身體重要組成部分。瘦肉營養價值高，富含多種微量元素；魚類富含不飽和脂肪酸，對心血管有益；豆類含有豐富的植物蛋白，可降低膽固醇。
5. 滋補類食材：
適當食用滋補食材能增強體質。如枸杞，有滋補肝腎的作用；人參能大補元氣；燕窩富含多種氨基酸，有滋陰潤燥的功效。
七十歲老人的飲食應根據自身身體狀況進行調整。如果患有某些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，要控制糖分、鹽分的攝入。同時，食物要做得軟爛易消化，避免食用過於油膩、辛辣、刺激性的食物，以保障身體健康。
