常見的可催經的食物有紅棗、紅糖水、山楂、桂圓、黑豆等。
1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素，具有補中益氣、養血安神的作用。女性月經推遲時，可每天適量食用紅棗，無論是直接吃還是煮粥、燉湯都可以，能幫助補充氣血，促進血液循環，從而起到催經的效果。
2. 紅糖水：紅糖水是很多女性在經期或月經推遲時常用的飲品。紅糖性溫，有暖宮散寒、活血化瘀的功效。飲用紅糖水時，可趁熱喝，讓身體微微出汗，這樣能更好地促進經血排出，緩解月經推遲的情況。
3. 山楂：山楂具有消食化積、活血化瘀的作用。月經推遲的女性可以適量食用山楂，比如吃新鮮的山楂果，或者用山楂乾泡水喝。山楂能促進子宮收縮，幫助經血順利流出。
4. 桂圓：桂圓是一種溫熱滋補的食物，有補益心脾、養血安神的功效。對於因氣血不足導致月經推遲的女性來說，食用桂圓能補充氣血，改善身體狀況，促使月經按時來潮。可以直接吃桂圓肉，也可以用來煮粥。
5. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有補腎養血的作用。女性月經推遲時，可將黑豆煮熟後食用，或者打成豆漿飲用，有助於調節內分泌，促進月經正常。
食物催經的效果因人而異，且如果月經推遲時間過長或伴有其他不適症狀，如腹痛、乳房脹痛等，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療，不可單純依賴食物催經。
