在向家人訴說自己抑鬱的情況時，有直接表達感受、借助相關事例暗示、寫信說明情況、通過第三方轉達、在特定場合正式說明等方式。
1. 直接表達感受：
選擇一個恰當的時機，比如在家庭氛圍比較輕鬆、家人都有空的時候，坦誠地告訴他們自己最近的情緒狀態，如經常感到悲傷、無助、對很多事情都提不起興趣等，讓家人直觀地瞭解自己內心的痛苦。
2. 借助相關事例暗示：
可以在日常的交流中，提及一些和抑鬱相關的話題，比如講述身邊或者新聞裡有抑鬱症患者的事例，然後順勢說說自己最近也有類似的一些情緒體驗，用這種比較委婉的方式讓家人逐漸意識到自己可能存在的問題。
3. 寫信說明情況：
如果覺得當面說有些困難，可以選擇用寫信的方式。在信中詳細地描述自己的症狀，比如睡眠不好、食慾變化、總是莫名哭泣等，把自己內心的想法和感受毫無保留地寫出來，讓家人通過信件瞭解自己的真實狀況。
4. 通過第三方轉達：
倘若實在難以啓齒直接和家人說，可以找一個和家人關係都比較好、值得信任的中間人，比如家族里德高望重的長輩或者親密的朋友，把自己的情況告訴他們，由他們去和家人溝通轉達。
5. 在特定場合正式說明：
可以選擇在家庭聚會或者家庭會議這樣的場合，鄭重地向家人說明自己抑鬱的情況，讓家人知道這不是一件小事，需要他們的關心和支持。
家人的理解和支持對於抑鬱症患者的康復至關重要。和家人溝通後，要積極配合專業醫生的治療，保持良好的生活習慣，定期和家人交流自己的狀態，共同努力戰勝抑鬱。
