促進口腔健康的途徑有保持良好的口腔衛生習慣、合理飲食、定期口腔檢查、避免不良口腔習慣、使用口腔保健產品等。
1. 保持良好的口腔衛生習慣：早晚刷牙，每次刷牙時間不少於 3 分鐘，使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈 45 度角，順著牙縫上下刷動，裡裡外外都要刷到。飯後及時用清水漱口，清除口腔內的食物殘渣。
2. 合理飲食：減少攝入含糖量高的食物和飲料，如糖果、蛋糕、碳酸飲料等，這些食物容易導致齲齒的發生。增加攝入富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、奶製品等，有助於維持口腔健康。
3. 定期口腔檢查：每年至少進行一次口腔檢查，及時發現口腔問題並進行治療。兒童應在 6 個月左右開始進行口腔檢查，定期塗氟，預防齲齒的發生。
4. 避免不良口腔習慣：避免咬硬物，如指甲、鉛筆等，以免損傷牙齒和牙周組織。不要用牙齒咬開瓶蓋等硬物，以免導致牙齒斷裂。戒煙限酒，煙草和酒精對口腔健康有不良影響。
5. 使用口腔保健產品：可以使用含氟牙膏、漱口水等口腔保健產品，幫助預防齲齒和牙周疾病。兒童應在家長的指導下使用含氟牙膏，避免過量攝入氟化物。
注意事項：每個人的口腔情況不同，應根據自身情況選擇適合的口腔保健方法。如果有口腔疾病或不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動等，有助於維持口腔健康。
