崴腳腫了想要快速消腫，常見方法有冷敷、熱敷、按摩、使用藥物、抬高患肢等。
1. 冷敷：在崴腳後的 24 - 48 小時內，應盡快進行冷敷。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在腫脹部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每隔 1 - 2 小時敷一次。冷敷能夠使局部血管收縮，減少血液和組織液的滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
2. 熱敷：在崴腳 48 小時之後，損傷部位的出血基本停止，此時可以進行熱敷。用溫熱的毛巾或熱水袋敷在患處，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能促進血液循環，加快淤血和滲出液的吸收，有助於消腫。
3. 按摩：當腫脹有所緩解後，可適當進行按摩。先輕輕按摩腫脹周圍，手法要輕柔，逐漸向腫脹中心移動。按摩能夠促進局部氣血運行，緩解肌肉緊張，幫助消腫。但要注意按摩力度不宜過大，以免加重損傷。
4. 使用藥物：可以選擇一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的藥物。如雲南白藥氣霧劑，在受傷初期噴紅瓶保險液，能迅速鎮痛，之後噴白瓶氣霧劑可活血散瘀、消腫止痛；也可外用紅花油，塗抹後輕輕揉搓，促進藥物吸收，達到消腫目的；還可口服三七片等活血化瘀的中成藥。
5. 抬高患肢：在崴腳後，盡量將受傷的腳抬高，高於心臟水平位置。這樣有利於血液和淋巴液回流，減輕靜脈壓力，從而促進腫脹消退。無論是坐著還是躺著，都可以在腳下墊上枕頭或被子等物品。
崴腳後要多休息，避免受傷部位過度用力和再次受傷。腫脹期間減少走動，讓受傷的關節得到充分恢復。如果腫脹長時間不消退或伴有劇烈疼痛、活動受限等情況，應及時就醫，進行詳細檢查，以排除骨折等嚴重損傷，在醫生指導下進行針對性治療。
