脊柱變直恢復生理曲度常見的方法有運動鍛鍊、物理治療、姿勢調整、支具輔助、手術治療等。
1. 運動鍛鍊：通過針對性的運動可以增強脊柱周圍肌肉力量，幫助恢復脊柱生理曲度。如游泳，水的浮力能減輕脊柱壓力，同時鍛鍊到全身肌肉；小飛燕動作，趴在床上，頭、上肢、下肢同時向上抬起，像燕子飛一樣，可有效鍛鍊背部肌肉；還有平板支撐，能強化核心肌群，維持脊柱穩定性，促進曲度恢復 。
2. 物理治療：借助多種物理手段改善脊柱狀況。熱敷可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張；按摩能放鬆僵硬的肌肉，調整脊柱關節位置；牽引通過拉伸脊柱，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，逐步恢復生理曲度 。
3. 姿勢調整：保持正確的姿勢至關重要。站立時挺胸抬頭，雙肩自然下垂，收腹提臀；坐姿要端正，腰部挺直，膝蓋與髖關節保持水平；避免長時間彎腰、駝背或低頭，減少對脊柱的不良壓力，為恢復生理曲度創造良好條件 。
4. 支具輔助：對於一些脊柱變直情況，可在醫生指導下使用支具。支具能對脊柱起到支撐和固定作用，限制不良姿勢，逐漸引導脊柱恢復到正常曲度，尤其適用於青少年患者，在生長髮育階段輔助效果較好 。
5. 手術治療：這是相對罕見且較為複雜的方法，一般用於脊柱變直嚴重，保守治療無效，出現神經壓迫等嚴重症狀的情況。通過手術對脊柱結構進行調整和固定，以恢復生理曲度，但手術風險較大，術後恢復時間長 。
在嘗試恢復脊柱生理曲度的過程中，要根據自身實際情況選擇合適方法。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導，確保採取正確措施，避免因不當操作導致更嚴重的問題。
