血壓正常偏高可能是遺傳、飲食、缺乏運動、精神壓力、腎臟疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、治療基礎疾病等。
1. 遺傳：家族中存在高血壓患者，自身遺傳基因影響導致血壓正常偏高。有遺傳傾向的人群要更注重生活方式的調整，飲食上嚴格控制鹽攝入，每天不超過 5 克，多吃蔬菜、水果。增加運動，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。定期監測血壓，瞭解血壓變化情況。
2. 飲食：長期高鹽、高脂飲食，攝入過多的鈉鹽會使水鈉瀦留，增加血容量，進而升高血壓。應減少鹽的攝入，避免食用醃制食品、加工肉類等。控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟。可多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆等。必要時可遵醫囑服用復方利血平片、硝苯地平緩釋片、馬來酸依那普利片。
3. 缺乏運動：身體活動少，導致體重增加、血管彈性降低，血壓易升高。每周應進行至少 3 次、每次 30 分鐘以上的運動，如游泳、騎自行車等。逐漸增加運動強度和時間，提高身體代謝水平，增強血管彈性。
4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、壓力大，會使體內激素失衡，引起血壓波動。學會釋放壓力，可通過聽音樂、冥想、旅遊等方式放鬆身心。保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
5. 腎臟疾病：如腎小球腎炎等，會影響腎臟的正常功能，導致水鈉代謝紊亂，引起血壓升高。積極治療腎臟疾病，根據病情遵醫囑使用氫氯噻嗪片、氨氯地平片、纈沙坦膠囊。定期復查腎功能和血壓。
日常要保持良好的生活習慣，規律作息，避免情緒大幅波動。定期測量血壓，記錄血壓數值，為後續治療提供依據。若血壓持續異常或出現頭痛、頭暈等不適症狀，及時就醫。
