骨質減少是指骨量低於正常成年人的骨峰值，但尚未達到骨質酥鬆的程度。
在正常情況下，隨著年齡的增長，骨量會逐漸緩慢減少，這是一種自然的生理過程。骨質減少也可能是由於某些疾病如內分泌疾病、風濕性疾病等、營養不良、長期臥床、缺乏運動、吸煙、過度飲酒等因素引起的。
如果出現骨質減少，可能會增加骨折的風險。患者可能會出現腰背疼痛、乏力、身高變矮、脊柱側彎等症狀。
為了預防和改善骨質減少，應注意保持均衡的飲食，增加富含鈣、維生素 D 等營養物質的攝入，如奶製品、豆製品、海鮮、堅果等；適量進行戶外運動，如散步、慢跑、游泳等，有助於刺激骨骼生長和維持骨密度；避免吸煙和過度飲酒；保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜等。
注意：保持健康的生活方式，定期進行骨密度檢查，及時發現和處理骨質減少問題，以降低骨折的風險。
