脖子累是現代人常見的問題，以下是一些緩解脖子累的方法：
1. 活動頸部：經常活動頸部可以緩解脖子的疲勞。可以左右轉動頸部，做畫圈運動，或者將頭部向前、向後、向左、向右傾斜，每個動作保持幾秒鐘。
2. 按摩頸部：用手指輕輕按摩頸部肌肉，可以緩解肌肉緊張。可以從頸部底部開始，向上按摩到頸部頂部，重點按摩頸部兩側的肌肉。
3. 熱敷頸部：用熱敷袋或熱毛巾敷在頸部，可以促進血液循環，緩解脖子的疲勞。熱敷的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
4. 伸展頸部：伸展頸部可以緩解肌肉緊張，增加頸部的靈活性。可以將頭部向後仰，用雙手向上拉伸頸部，或者將頭部向一側傾斜，用一隻手向另一側拉伸頸部。
5. 調整姿勢：保持正確的姿勢可以減少脖子的負擔。坐立時，要保持背部挺直，肩膀放鬆，頭部不要前傾或後仰；睡覺時，要選擇合適的枕頭，保持頸部的自然彎曲。
注意事項：
保持良好的生活習慣，避免長時間低頭看手機、電腦等電子設備；適當進行運動，增強頸部肌肉的力量；注意頸部的保暖，避免受寒；如果脖子累的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
