14 歲男孩長高可選擇的食物有牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類、堅果等。
牛奶：富含鈣質，是骨骼生長的重要營養物質，能促進骨骼發育，有助於身高增長。
雞蛋：含有豐富的蛋白質，是身體細胞生長和修復的重要原料，對身高增長有積極作用。
魚蝦：富含優質蛋白質和鈣質，同時含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於促進骨骼的生長和發育。
豆類：如黃豆、黑豆等，富含植物蛋白和鈣質，且含有異黃酮等植物雌激素，對骨骼健康有益。
堅果：如杏仁、核桃等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等，有助於提高身體的營養水平，促進身高增長。
注意，14 歲男孩在飲食上要注意營養均衡，除了上述食物外，還應多吃蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物。同時，要避免過度飲食和挑食、偏食等不良飲食習慣，保證每天攝入足夠的營養物質。如果有特殊的身體狀況或飲食需求，應咨詢醫生或專業的營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。
