腰椎間盤突出患者適宜的睡姿主要有以下兩種：
仰臥位：在仰臥時，應在膝關節下方墊一個枕頭，使膝關節略彎曲，這樣可以減輕腰部的壓力，保持腰椎的生理曲度。同時，頭部和肩部也可以用枕頭適當墊起，以保持舒適的姿勢。
側臥位：側臥時，雙腿彎曲，中間夾一個枕頭，以保持脊柱的自然彎曲。同時，上面的腿可以稍微向前彎曲，下面的腿伸直，這樣可以減輕腰部的負擔。
在選擇睡姿時，應避免長時間保持一種姿勢，應定期更換姿勢，以減輕腰部的壓力。同時，床墊的選擇也很重要，應選擇硬度適中的床墊，過軟或過硬的床墊都會加重腰部的負擔。
腰椎間盤突出患者在睡覺時還應注意保持良好的睡眠環境，避免噪音和光線的干擾；避免睡前過度勞累或興奮，保持心情平靜；如果睡眠質量較差，可以咨詢醫生或專業的睡眠專家，尋求幫助。
腰椎間盤突出患者應選擇合適的睡姿，保持良好的睡眠習慣，以減輕腰部的壓力，促進病情的恢復。同時，如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，接受專業的治療。
