左邊肩膀疼了抬不起來可能由多種原因引起，如肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、風濕性關節炎等。
1. 肌肉勞損：長時間保持一個姿勢，如伏案工作、長時間玩手機等，導致肩部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛和活動受限。可通過適當休息、熱敷、按摩等緩解，平時注意保持正確的姿勢，避免長時間勞累。
2. 肩周炎：肩關節周圍組織發生炎症，引起疼痛和活動障礙。可進行肩關節的功能鍛鍊，如甩手、畫圈等，配合熱敷、理療等，病情嚴重時可遵醫囑進行藥物治療或物理治療。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，導致肩部放射性疼痛和活動受限。應注意頸部保暖，避免長時間低頭，可進行頸部按摩、牽引等治療，必要時配合藥物治療。
4. 外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外傷，導致局部軟組織損傷或骨折，引起疼痛和活動受限。應及時就醫，進行 X 光等檢查，根據損傷情況進行相應的治療，如休息、固定、手術等。
5. 風濕性關節炎：風濕因子侵襲肩部關節，引起炎症反應，導致疼痛和活動受限。可遵醫囑使用非甾體抗炎藥、抗風濕藥等進行治療，同時注意保暖，避免潮濕環境。
注意事項：如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並進行針對性治療。避免自行隨意用藥或進行不恰當的處理，以免延誤病情。
