晚上睡覺膝蓋疼可能由多種原因引起，如寒冷刺激、過度勞累、關節退變、外傷、姿勢不良等。
寒冷刺激：晚上睡眠時膝蓋暴露在外，受到寒冷空氣刺激，會導致局部血管收縮，引起疼痛。建議注意保暖，可使用護膝等保暖用品。
過度勞累：白天長時間行走、站立或進行劇烈運動，導致膝蓋肌肉疲勞，晚上睡覺時會出現疼痛。應適當休息，避免過度勞累，可進行局部按摩放鬆。
關節退變：隨著年齡增長，膝關節軟骨逐漸磨損，晚上休息時關節活動減少，壓力相對集中，容易引起疼痛。可進行適量的膝關節功能鍛鍊，如屈伸運動等，同時注意關節保暖。
外傷：如膝蓋受到撞擊、扭傷等外傷，晚上睡覺時受傷部位受到壓迫，會引發疼痛。初期應冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進淤血吸收，如有必要需就醫治療。
姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或睡姿，會使膝蓋關節受力不均，晚上睡覺時加重不適。應保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。
注意事項：如果膝蓋疼痛持續不緩解或伴有腫脹、畸形等異常情況，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷，以明確病因並採取相應的治療措施。
