肩膀連著鎖骨疼可能由多種原因引起，如肌肉勞損、外傷、頸椎病、肩周炎、風濕性關節炎等。
1. 肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，如低頭玩手機、伏案工作等，導致肩部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛。可通過適當休息、進行肩部肌肉拉伸和按摩來緩解，如做聳肩、擴胸等動作。
2. 外傷：如肩部受到撞擊、摔倒等外傷，可能導致局部軟組織損傷或骨折，引起疼痛。應及時就醫，進行 X 光等檢查，根據損傷情況進行相應治療，如冷敷、熱敷、固定等。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可引起肩部及上肢放射性疼痛。可通過頸部按摩、理療、針灸等方法緩解症狀，同時注意糾正不良姿勢，避免長時間低頭。
4. 肩周炎：肩關節周圍組織發生炎症，導致疼痛和活動受限。可進行肩關節功能鍛鍊，如爬牆、畫圈等，配合熱敷、按摩等，促進局部血液循環，緩解疼痛。
5. 風濕性關節炎：風濕因子侵襲關節，引起關節疼痛、腫脹。可遵醫囑服用抗風濕藥物，如阿司匹林、布洛芬等，同時注意保暖，避免受寒受潮。
注意事項：如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並進行針對性治療。避免過度勞累和劇烈運動，保持良好的姿勢和生活習慣。
