腰椎疼痛原因主要有以下 5 項：長期不良姿勢、腰部外傷、腰椎間盤突出、腰椎退行性病變、腰部肌肉勞損等。
長期不良姿勢：如久坐、久站、彎腰駝背等，可使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，引發疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動。
腰部外傷：如摔倒、撞擊等，可能導致腰部軟組織損傷或骨折，引起疼痛。需及時就醫，根據損傷情況進行相應治療，如冷敷、熱敷、固定等。
腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等原因導致椎間盤突出，壓迫神經，產生疼痛。可通過臥床休息、牽引、按摩等方法緩解，嚴重時需手術治療。
腰椎退行性病變：隨著年齡增長，腰椎骨骼、關節等發生退行性改變，如骨質增生、腰椎管狹窄等，引起疼痛。可進行物理治療，如針灸、理療等，必要時手術干預。
腰部肌肉勞損：長期過度勞累、運動不當等可使腰部肌肉受損，導致疼痛。應注意休息，避免過度勞累，進行適當的按摩、熱敷等。
注意：如果腰椎疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。
