膝蓋骨頭痛可能由多種原因引起，如外傷、關節炎、滑膜炎、半月板損傷、髕股關節紊亂等。
1. 外傷：如摔倒、撞擊等導致膝蓋骨周圍軟組織損傷或骨折，可引起疼痛。建議早期應冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進血液循環，若有骨折需固定治療。
2. 關節炎：如骨關節炎，隨著年齡增長，關節軟骨磨損，會出現疼痛、腫脹等症狀。建議注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥等。
3. 滑膜炎：膝蓋受到寒冷、感染等刺激，滑膜組織充血、水腫，引起疼痛。建議保暖，避免長時間站立或行走，可局部理療。
4. 半月板損傷：運動時半月板受到擠壓、扭轉等外力損傷，導致疼痛、彈響等。建議減少活動，佩戴護膝，嚴重時需手術治療。
5. 髕股關節紊亂：髕骨運動軌跡異常，摩擦股骨滑車，引起疼痛。建議進行康復訓練，糾正不良姿勢，如深蹲時避免過度屈膝。
注意避免長時間過度使用膝蓋，如爬山、爬樓梯等，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因並進行相應治療。
