跑步胳膊疼可能由多種原因引起，如運動姿勢不當、肌肉疲勞、局部受寒、關節損傷、乳酸堆積等。
運動姿勢不當：跑步時胳膊擺動姿勢不正確，過度用力或姿勢不協調，容易導致胳膊肌肉疲勞和疼痛。建議調整跑步姿勢，保持胳膊自然擺動，避免過度用力。
肌肉疲勞：長時間跑步或運動強度過大，會使胳膊肌肉疲勞，引起疼痛。建議適當休息，進行肌肉放鬆按摩，緩解肌肉緊張。
局部受寒：跑步後胳膊暴露在寒冷環境中，局部血管收縮，血液循環不暢，導致疼痛。建議及時保暖，穿上外套或使用熱敷。
關節損傷：如肘關節、肩關節等關節受到撞擊或過度勞損，可能引起疼痛。建議避免過度活動關節，可進行局部冷敷，減輕炎症反應，如有必要，應就醫檢查。
乳酸堆積：劇烈運動後，胳膊肌肉產生大量乳酸，堆積在局部組織中，引起疼痛。建議進行適當的拉伸運動，促進乳酸代謝，緩解疼痛。
注意事項：如果胳膊疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以確定病因並採取相應的治療措施。同時，在跑步前要做好熱身運動，避免突然劇烈運動；跑步後要進行適當的放鬆和拉伸，減少肌肉疲勞和疼痛的發生。
