膝蓋半月板損傷的康復需要綜合考慮多個方面。要注意休息，避免過度活動和劇烈運動，減少對半月板的刺激。
1. 物理治療：可以進行熱敷、冷敷等。熱敷能促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張；冷敷則能減輕腫脹和炎症。
2. 康復訓練：
肌肉力量訓練，如直腿抬高練習，可增強腿部肌肉力量，減輕半月板負擔。
關節活動度訓練，如緩慢屈伸膝關節，避免過度彎曲或伸直，以恢復關節的靈活性。
3. 輔助器具使用：根據損傷情況，可使用拐杖或護膝等輔助器具，減輕膝關節壓力，幫助恢復。
4. 改變生活習慣：平時上下樓梯時要緩慢，避免蹲起等動作，減輕膝關節的負荷。
在康復過程中，要定期復查，根據恢復情況調整康復計劃。同時，要保持良好的心態，積極配合康復治療，避免急躁和焦慮。康復是一個緩慢的過程，需要耐心和堅持。
