小腿肚拉傷可能是運動前熱身不足、運動強度突然增加、肌肉疲勞、姿勢不正確、外力直接撞擊等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、用藥等。
1. 運動前熱身不足：運動前未充分活動開身體，小腿肌肉處於僵硬狀態，突然運動易導致拉傷。應立即停止運動，讓受傷小腿充分休息，避免二次損傷。在拉傷後的 72 小時內，每隔 1 - 2 小時進行 15 - 20 分鐘的冷敷，可用冰袋或冷毛巾。72 小時後改為熱敷，促進血液循環，加快恢復。可遵醫囑外用雲南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 運動強度突然增加：平時運動少，突然進行高強度運動，小腿肌肉難以承受。要減少活動量，多休息。早期冷敷，後期熱敷。可適當按摩小腿肌肉，力度適中，從腳踝向膝蓋方向。可遵醫囑口服三七傷藥片、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
3. 肌肉疲勞：長時間運動或勞動，使小腿肌肉疲勞，彈性和力量下降，易拉傷。讓小腿得到充分放鬆和休息，可進行溫水浴緩解疲勞。配合輕柔按摩。可遵醫囑使用紅花油、正骨水、雲南白藥氣霧劑。
4. 姿勢不正確：運動或日常活動中姿勢不良，使小腿肌肉受力不均。糾正不良姿勢，保持正確的運動和站立、行走姿勢。休息時可將小腿抬高，促進血液回流。可遵醫囑服用跌打丸、愈傷靈膠囊、氯唑沙宗片。
5. 外力直接撞擊：如被重物砸到等。受傷後先冷敷減輕腫脹疼痛，之後熱敷。避免受傷部位再次受壓。可遵醫囑外用傷痛寧膏、麝香壯骨膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
拉傷恢復期間避免劇烈運動，保證充足休息，飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
