早上起床後背僵硬疼可能是睡眠姿勢不當、床墊不合適、背部受涼、背部肌肉勞損、強直性脊柱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換床墊、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時長時間保持不良姿勢，使背部肌肉持續緊張，晨起就易出現僵硬疼痛。可在睡前調整為仰臥或側臥的正確姿勢，避免俯臥。日常加強背部肌肉鍛鍊，如小飛燕動作，增強肌肉力量與穩定性，減少因姿勢問題導致的不適。
2. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊都無法給背部提供良好支撐，影響脊柱正常生理曲度，引發疼痛。應選擇軟硬適中、能貼合身體曲線的床墊。還可在腰部和膝蓋下方墊薄毛巾卷，維持脊柱自然曲線，緩解背部壓力。
3. 背部受涼：夜間背部保暖不足，寒邪入侵，致使局部血液循環不暢，引起僵硬疼痛。注意夜間背部保暖，可穿睡衣或蓋好被子。疼痛時用熱毛巾或熱水袋熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，減輕疼痛。
4. 背部肌肉勞損：長期伏案工作、過度勞累等致背部肌肉慢性勞損，晨起症狀明顯。可進行按摩、推拿等物理治療，放鬆肌肉。疼痛明顯時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏，促進恢復。
5. 強直性脊柱炎：一種慢性炎症性疾病，累及脊柱和骶髂關節，導致晨起後背僵硬疼痛。可遵醫囑口服柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊控制病情發展，緩解疼痛。同時配合康復訓練，如游泳、瑜伽等，保持關節活動度。
日常要保持良好生活習慣，規律作息，避免過度勞累與背部負重。適當進行體育鍛鍊，增強背部肌肉力量。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
