睡覺起來腳後跟疼走幾步就沒事了可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、鞋子不合適、過度勞累等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、更換鞋子等。
1. 足底筋膜炎：長時間行走或站立，足底筋膜反復受到牽拉，產生無菌性炎症。表現為晨起或休息後足跟部疼痛，行走幾步後緩解。可通過熱敷、按摩等物理方式促進血液循環，緩解疼痛。也可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物減輕炎症和疼痛。
2. 跟腱炎：運動過度或突然增加運動強度，跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症。早起時跟腱僵硬疼痛，活動後減輕。可進行局部冷敷，減少炎症滲出。遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、萘普生片、美洛昔康片等藥物消炎止痛。同時減少劇烈運動，適當休息。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織。晨起時疼痛明顯，活動後症狀改善。可採用超聲波、衝擊波等物理治療。遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛。嚴重時可能需手術切除骨刺。
4. 鞋子不合適：鞋子過硬、過窄或缺乏足弓支撐，長時間壓迫足跟。更換舒適、合腳且有良好足弓支撐的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。可在鞋內添加柔軟鞋墊，減輕足跟壓力。
5. 過度勞累：前一天長時間行走、站立或運動，導致足跟部肌肉疲勞。充分休息，避免長時間站立或行走。睡前用熱水泡腳，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
日常要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，運動要循序漸進，避免過度勞累。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
