腰酸背痛可能是姿勢不良、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰部受寒、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰部肌肉持續緊張，導致腰酸背痛。日常要保持正確坐姿，腰部挺直，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如站立位體前屈、左右側屈等，緩解肌肉緊張。
2. 腰部勞損：長期從事重體力勞動、頻繁彎腰搬重物等，易造成腰部肌肉、筋膜勞損。要注意休息，避免過度勞累。疼痛時可進行熱敷，促進血液循環。也可外用活血止痛膏、雲南白藥膏、消痛貼膏等，遵醫囑用藥。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫周圍神經組織，引發腰酸背痛。症狀較輕時可臥床休息，進行牽引治療。還可口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等藥物，遵醫囑用藥。
4. 腰部受寒：腰部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，影響血液循環，引起疼痛。要注意腰部保暖，可佩戴護腰。也可通過艾灸、紅外線照射等溫熱療法改善症狀。
5. 外傷：腰部受到撞擊、扭傷等外傷，損傷肌肉、骨骼等組織，產生疼痛。受傷早期可冷敷減輕腫脹，後期熱敷促進恢復。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、活血止痛膠囊等藥物。
使用膏藥或藥物治療時，若出現皮膚過敏、不適等情況應立即停止。治療期間要注意休息，避免劇烈運動和再次損傷。若症狀持續不緩解或加重，需及時就醫。
