玩電腦肩膀疼可能是姿勢不良、肩部肌肉勞損、頸部疾病、肩部受涼、肩部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、適當休息、物理治療、保暖、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間玩電腦時，若保持含胸駝背、頸部前伸等不良姿勢，會使肩部肌肉持續處於緊張狀態，導致肩膀疼痛。應調整坐姿，保持背部挺直，電腦屏幕與眼睛平視，避免長時間維持同一姿勢，定時起身活動，做一些簡單的肩部伸展運動，如聳肩、擴胸等，緩解肌肉緊張。
2. 肩部肌肉勞損：長時間玩電腦，肩部肌肉頻繁活動且得不到充分休息，易引發肌肉勞損。要減少玩電腦時間，讓肩部充分休息。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可進行按摩，由專業人員按摩肩部肌肉，放鬆緊張肌肉。還可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏等藥物。
3. 頸部疾病：如頸椎病，頸椎病變可能壓迫神經，導致肩部放射性疼痛。需改善頸部姿勢，避免長時間低頭。可進行頸部牽引，增加椎間隙寬度，減輕神經壓迫。也可進行針灸、理療等。症狀嚴重時，遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊等藥物。
4. 肩部受涼：玩電腦時若肩部暴露在外，易受寒冷刺激，引起肩部疼痛。要注意肩部保暖，可穿有領衣服或佩戴披肩。疼痛時可進行紅外線照射等物理治療，促進局部血液循環，緩解疼痛。
5. 肩部外傷：若之前肩部有過碰撞等外傷史，玩電腦時肩部活動可能導致舊傷復發疼痛。應避免過度活動受傷肩部，可適當進行康復訓練。疼痛明顯時，遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨一味膠囊等藥物促進恢復。
玩電腦過程中要注意勞逸結合，避免長時間連續玩電腦。保持正確的坐姿和使用電腦的習慣，定期進行肩部和頸部的放鬆運動。若肩膀疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
