打羽毛球拉傷肩膀可能是熱身不充分、動作不正確、肩部力量不足、運動強度過大、肩部舊傷復發等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有充分休息、物理治療、藥物治療等。
1. 熱身不充分：打羽毛球前若沒有進行充分的肩部熱身活動，肌肉和關節處於相對僵硬狀態，突然運動易導致拉傷。應立即停止運動，讓受傷肩膀充分休息，避免二次損傷。在拉傷 72 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時後改為熱敷，促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
2. 動作不正確：打羽毛球時發力方式錯誤、過度扭轉或伸展肩部，超出其正常活動範圍，易引發拉傷。要糾正錯誤動作，可在專業教練指導下練習正確的擊球姿勢和發力技巧。疼痛明顯時可口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片，遵醫囑用藥。同時配合按摩、針灸等理療，緩解肌肉緊張。
3. 肩部力量不足：肩部肌肉力量薄弱，無法承受運動時的負荷，容易造成拉傷。拉傷恢復後，可進行一些針對性的肩部力量訓練，如俯臥撐、啞鈴側平舉等，但要循序漸進增加強度。在恢復期間，可佩戴肩部護具，提供支撐和保護。也可進行康復訓練，如肩部的旋轉、伸展運動，促進功能恢復。
4. 運動強度過大：突然增加運動強度或長時間連續打羽毛球，肩部肌肉疲勞，易引發拉傷。需適當降低運動強度和時間，給身體足夠的恢復時間。可進行一些輕鬆的有氧運動，如散步、慢跑，保持身體的運動狀態。疼痛緩解後，可進行一些簡單的肩部拉伸動作，如手臂交叉拉伸、肩部環繞等，增加肩部柔韌性。
5. 肩部舊傷復發：曾經肩部受過傷，恢復不完全，在打羽毛球時受到刺激，導致舊傷復發。應及時就醫，進行詳細檢查，確定損傷程度。根據醫生建議進行治療，可能包括物理治療、藥物治療或手術治療。治療期間要嚴格按照醫生要求進行康復訓練，避免過早劇烈運動。
拉傷恢復期間，要注意保持充足休息，避免提重物和過度活動受傷肩膀。運動前一定要做好充分熱身，逐漸增加運動強度。選擇適合自己的運動裝備，如合適的球拍和運動服裝。定期進行肩部力量和柔韌性訓練，預防再次拉傷。
