提高腎陽氣可以通過飲食調理、運動鍛鍊、中醫理療、中藥調理、針灸推拿等方法。
1. 飲食調理：腎陽氣不足時，可通過飲食來改善。多吃一些溫熱性的食物，如羊肉，其性溫熱，能補腎壯陽、溫中暖胃，為身體補充陽氣，改善腎陽氣不足的狀況；核桃，具有補腎固精、溫肺定喘等功效，可增強腎臟功能，提升腎陽氣；韭菜，有溫腎助陽的作用，能促進腎臟氣血運行，使腎陽氣得到補充。日常飲食中合理搭配這些食物，有助於提高腎陽氣。
2. 運動鍛鍊：適當運動對提高腎陽氣很有幫助。像慢跑，能促進全身血液循環，增強身體代謝功能，使腎臟得到充足的氣血滋養，從而提升腎陽氣；太極拳，動作緩慢、柔和，能調節呼吸，增強身體柔韌性，促進腎臟精氣的化生，改善腎陽氣不足；八段錦，通過特定的動作組合，刺激經絡和穴位，尤其是與腎臟相關的經絡，激發腎陽氣，增強腎臟功能。
3. 中醫理療：中醫理療在提升腎陽氣方面有獨特優勢。艾灸關元穴，關元穴是人體重要穴位，與腎臟關係密切，艾灸產生的溫熱刺激能通過穴位傳導至腎臟，激發腎陽氣，促進腎臟氣血運行；熱敷腰部，腰部是腎臟所在部位，熱敷能使局部血液循環加快，為腎臟提供更多營養物質，增強腎臟功能，提升腎陽氣；泡腳，腳上有眾多經絡與腎臟相連，用熱水泡腳能刺激這些經絡，促進氣血循環，改善腎陽氣不足。
4. 中藥調理：中藥可有效調理腎陽氣。金匱腎氣丸，為常見的補腎陽中成藥，由地黃、山藥、山茱萸等多種中藥組成，能溫補腎陽、化氣行水，改善因腎陽氣不足導致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等症狀；右歸丸，具有溫補腎陽、填精止遺的功效，其藥物成分能滋養腎臟，增強腎陽氣；桂附地黃丸，能補腎助陽，通過調節腎臟陰陽平衡，提升腎陽氣，遵醫囑服用可改善腎陽氣不足狀況。
5. 針灸推拿：針灸推拿對提高腎陽氣也有一定作用。針灸腎俞穴，腎俞穴是腎臟之氣輸注於背部的穴位，針刺該穴位能調節腎臟氣血，激發腎陽氣，改善腎臟功能；推拿腰部，專業人員通過特定手法推拿腰部，能疏通經絡，促進氣血運行，使腎臟得到更好的滋養，提升腎陽氣；按摩湧泉穴，湧泉穴是腎經的起始穴位，按摩此穴位能激發腎經氣血，增強腎陽氣，改善身體因腎陽氣不足出現的不適。
在改善腎陽氣不足的過程中，要保持規律作息，避免熬夜。同時，要注意保暖，尤其是腰部和腳部，防止寒邪入侵損傷腎陽氣。保持心情舒暢，避免過度焦慮、緊張等不良情緒，因為情緒因素也會影響腎臟功能和陽氣的運行。
