小腿肌腱拉傷可能是運動前熱身不足、運動強度突然增加、外力直接撞擊、姿勢不正確、小腿肌肉力量不均衡等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復訓練等。
1. 運動前熱身不足：運動前沒有充分活動開身體，小腿肌腱處於僵硬狀態，突然進行劇烈運動，容易導致肌腱拉傷。應立即停止運動，讓受傷的小腿充分休息，避免進一步損傷。在拉傷後的 48 小時內，可使用冰袋對受傷部位進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。可遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
2. 運動強度突然增加：平時運動較少，突然加大運動強度或運動時間，小腿肌腱無法適應，易引發拉傷。要保證充足的休息時間，讓肌腱有機會恢復。可適當進行按摩，由專業人員操作，力度適中，促進局部血液循環。同時配合康復訓練，如緩慢的腳踝屈伸運動等。藥物方面，可遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
3. 外力直接撞擊：受到如重物撞擊、他人踢打等外力作用，直接損傷小腿肌腱。受傷後需制動，避免受傷肢體活動。早期冷敷，後期熱敷。可在醫生指導下進行理療，如紅外線照射等。藥物可選擇消腫止痛酊、紅花油、雲南白藥氣霧劑，遵醫囑使用。
4. 姿勢不正確：長期不良的運動姿勢或日常行走姿勢，使小腿肌腱受力不均，增加拉傷風險。要糾正不良姿勢，通過康復訓練來調整肌肉力量平衡。如進行提踵訓練，增強小腿後側肌肉力量。可配合使用熱敷、按摩等方法。藥物可遵醫囑選用獨一味軟膠囊、傷科跌打片、活血止痛膠囊。
5. 小腿肌肉力量不均衡：小腿某些肌肉力量過強或過弱，導致肌腱受力異常，容易拉傷。進行針對性的肌肉力量訓練，如通過彈力帶訓練來平衡小腿肌肉力量。同時注意休息，避免過度勞累。可在醫生指導下進行針灸治療。藥物可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片。
受傷後要避免過早劇烈運動，保證充足睡眠，飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。按照醫生的囑咐定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
